Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Sziasztok!
Olvasgattam a topikot és kedvet kaptam hozzá, hogy megírjam a tapasztalataimat
Bár én nem konkrétan ezt a diétát csináltam, de pár ponton hasonló és hátha tudok adni egy-két hasznos ötletet.
Kb. 2-1,5 éve még nagyon dagi voltam, 73 kiló körül, aztán lementem stabilan 65 kilóra. Az utóbbi hónapokban pedig már 60-ra sikerült tornáznom a súlyomat.
Eleinte csak annyit csináltam, hogy az ebédet reggelire ettem meg, hogy ne korogjon már egy óra múlva a gyomrom. És ez bevált, mert sokkal jobban ki tudtam húzni a munkahelyen vagy a suliban. Pl. ha rakott krumpli vagy sörös csirke volt az ebéd, akkor azt ettem meg reggelinek (tudom, vannak, akik képtelenek reggel sokat enni, de erre is van megoldás, majd később visszatérek rá). Ha volt első és második fogás, mondjuk zöldborsóleves és rántott hús rizzsel, akkor a rántotthúsos fogást ettem meg reggelire és ebédidőben a zöldborsólevest. Ez a módszer persze puffasztó kaják esetében nem működik, ha bableves volt ebédre akkor valami szendvicset ettem reggelire és csak később a babot, .
Ha nem volt leves, akkor megettem egy szendvicset, pacsnit vagy hasonlót.
Mivel én szeretek kávézni, ebéd után (ami ugye már nem a rendes ebéd, hanem valami más), kávé mellé bekaptam egy kis kocka sütit (sajátot persze) vagy pár szem háztartási kekeszet (én nagyon szeretem és nincs is olyan nagy energiatartalma).
Így valamennyire tele volt a gyomrom. Vacsorára pedig egy szelet kenyér valami feltéttel, vagy tojás,virsli, ilyenek.
Amiket ezek után változtattam:
A kenyeret teljesen kilőttem, de nem azért, mert irtózom a szénhidráttartalmától, hanem azért, mert botrányosan rossz -_- Egy nap után nyúlik, és olyan, mint a cipőtalp. Helyette puffasztott búza vagy rizsszeleteket eszem (Dm-ben, Rossman-ban, CBA-ban is lehet kapni, én a Dm-eset szoktam, Hamm-let vagy mi a neve...). Anyám eleinte hülyének nézett, hogy ilyeneket eszem, aztán ő is megkóstolta és ízlett neki, annyira, hogy sokszor már ő is inkább ezt választja vacsira
És tényleg, finom. 3-4 szelet energiatartalma megfelel egy vékony karéj kenyérnek. És bár a kenyér laktatóbb, mint ez, de ha földobjuk egy kis sonkával és paradicsommal, akkor máris jobb a helyzet. Vacsorára sokszor ilyet eszem és nem hiányzik a kenyér.
Ha eszek kiflit (mert az azért még mindig az egyik kedvenc), akkor nem párizsival meg májkrémmel nyomom tele, hanem vajkrémet teszek rá és sok-sok paradicsom szeletet. Isteni. Tényleg.
A szalonnát szökőévente eszem, akkor is csak 2-3 katonát.
Ha húsos fogásokat eszem, mindig több a hús a tányéromban, mint mondjuk a krumpli. Teszem azt, rántott csirke comb van, akkor inkább megeszek egy nagyobb felső combot és hozzá kb. 10 szem főtt krumplit (sosem számolom, csak saccra írom). Ha lehet, sok savanyúságot eszek mellé.
Cukros üdítőket abszolút nem iszom, max. néha cukormentes colát. A tejjel és a gyümölcslevekkel is vigyázni kell, csak 100%-osat szoktam inni, de napi 1-2 pohárnál nem többet. Amúgy is drága, úgyhogy...
A hízlaló dolgokat kb. 12-ig eszem, pl. a nagyi által ajándékba kapott lekváros buktát, pizzát, pudingot, banánt és társaikat. 4-5 óráig eszem komolyabb kajákat, mint pl. a fönt említett bableves (de csak kis adagot és persze kenyér nélkül), vagy hal (a füstöltek isteni finomak, abból is a melegen füstölt, konzervből pedig a paradicsomosat szoktam enni). 8 után már csak max. csümölcsöt vagyzöldséget.
Almaecet! Állítólag fogyaszt, én nem tudom, mennyire járult hozzá, de mindeképpen hasznos. Például túl olajos hal után vagy egy gombaleves/gombapörkölt (ettől rendszeresen megfájdul a gyomrom) után csodákat tesz, nem érzi az ember, h. nehezet evett. Én egy pohár vízbe szotam egy evőkanálnyit keverni. Elég büdös, de kaja előtt vagy után sokszor bedobok egyet.
Ha este olyan marha éhes vagyok, hogy már nem bírom, akkor megeszek egy borsólevest, egy kis bébikukoricát vagy csicseriborsót, de szerencsére nem sokszor volt ilyen.
A korán evéshez annyit, hogy én magamon már rég megfigyeltem, hogy akkor nem bírok enni reggel, ha túl keveset alszom. Egyszerűen a torkomban van a gyomrom. Ha nagyjából eleget alszom, akkor simán benyomom az ebédet is reggel.
Ja és persze többet mozgok, de nem kell kemény sportra gondolni. Itthon tornázgatok hébe-hóba, sokkal többet gyalogolok, gyalog megyek a suliba és vissza - 4 metrómegálló - mozgólépcső helyett lépcsőn megyek, stb, stb. Ééééés....Vettem egy táncszőnyeget
Tök jól átmozgatja az embert. Karácsonykor pl. vacsora után (sonka, franciasaláta. stb) többen elvonultunk és ugráltunk rajta. Azon kívül, hogy vicces volt, érdekes módon egy dekát sem híztam, pedig igencsak sokat falatoztam az ünnepek alatt. Na jó, ezzel nem azt mondom, hogy mindenkinek táncszőnyeget kell venni, de én imádom XD
Ja igen, még utoljára a sütihez. Bevallom, én kimondottan édesszájú vagyok. Sajnos. Úgyhogy sokszor sütök itthon, szeretek is sütni, a család szerint nagyon finomak is
Sajnos én sem tudok csodareceptet, amiből rengeteget be lehet falni büntetlenül, de van egy, ami tényleg nagyon fincsi és baromi egyszerű. Plusz gyorsan elkészíthető és amit a legeslegjobban szeretek benne, hogy sokféleképp kombinálható.
Íme:
15 dkg margarin
1 tojás (!)
1 bögre cukor
2 bögre liszt
másfél pohár tej
1 cs. sütőpor
Ez az alaptészta. A cukrot a tojással, aztán az olvadt margarinnal elkeverem, majd felváltva hozzáadogatom a lisztet és a tejet. Zsírpapírral bélelt tepsiben 25 percig sütöm 180 fokon, ha nagyon barnul, letekerem 160-ra. Ennyi. Önmagában is finom, de itt vannak a variációk:
-2 evőkanál kakaóval és fél bögre tört csokival - isteni
-2 kisebb vagy 1 nagyobb kockára vágott almával jól megpakolva
-meggyel a tetején
-kakaóval+meggyel
-kakaóval+1 ek. fahéjjal+almával - másik kedvenc : )
-bármilyen kockára vágott, aszalt gyümölccsel
Szerintem a leírásomból látszik, hogy mindenfélét eszem, de a hízlaló vagy nehéz dolgokat mértékkel. Disznó helyett csirkét vagy halat, bukta helyett egy kis kocka házi sütit. Cukros üdítők helyett teát cukor nélkül. Mondjuk zöldet.
Remélem találtok pár olyan dolgot a leírásomban,amit hasznosítani tudtok, szerintem aránylag könnyen betartható diéta és nem jöttek vissza a leadott kilók. Én sokkal boldogabb vagyok, mint másfél évvel ezelőtt
Sziasztok!
Teljesen szénhidrát mentes diétát elég nehéz tartani, mint ahogy már írtátok elég sokmindenben jelen van, olyanban is amiről nem is gondolná az ember. Én kb 1-1,5 hónapja inkább kerülöm a péksütiket, kenyeret alig eszem, tésztát és krumplit is ritkán. Így 3kg csúszott le, mostmár mozogni kellene
Nem téged hülyéztelek le hanem ezt a CH mentes diétát. Nem tudom ki találta ki, de biztos nem csinálta sokáig.
Ne haragudj hogy félreérthetően írtam. Nem a személyed elleni sértésnek értettem.
Csak ugye a topik címe is az hogy szénhidrát MENTES diéta. Nem al pl hogy alacsony szénhidrát diéta, vagy ilyesmi. Menteset kb lehetetlen csinálni.
De van. Csak nagyon kevés. Átlag 100 gr-ban 3-4 gr.
A Ch-t megvonni nem szabad. Az a lényeg, hogy alacsony vagy közepes GI-jű legyen a kaja, amit megeszel. Azaz, inkább lassan felszívódó Ch. A cukor és a fehérliszt az, ami pikk-pakk felszívódik. A rostos élelmianyagok CH tartalma a lassan felszívódók közé tartozik. Ezenkívül a feldolgozottság mértéke is hat a felszívódás gyorsaságára. Ha nem főzöd szét pl. a babot, akkor sokkal inkább alacsony a GI-je, mint a babpürének.
Ha nem tudod a krumplit kihagyni, akkor egyél főtt krumplit, félig főzve. Sültet, pürét ki kell hagyni.
Üdv
elnézést,hogy bele kottttyyy....Szénhidrátmentes diéta?Nem veszélyes egy kicsit?cukorbeteg vagyok....mikor kiderült,150 grammos diétát "rendelt" a diabetológus dokim...késöbb felemelte napi 220 grammra...a fizikai munkavégzés miatt....de azt mondta,hogy 150 gramm alá nem jó menni mert csak az agynak napi 120 gramm szénhidrátra van szüksége....
Egy szóval nem mondtam, hogy teljesen meg szeretném vonni a ch-t...
Csak egy kérdést tettem fel, hogy aki csinálja, hogy csinálja, úgy érdeklődésképpen...
Azért köszi, hogy lehülyéztél.
Gratulálok!
Én sem eszem kenyeret, pékárut nagyon, nagyon ritkán. Krumplit sem, tésztát sem....Igazából szinte kizárólag hús, tejtermék, zöldség és gyümölcs...néha persze becsúszik valami más.
Így fogytam 8 kilót ebben az évben.
Ha megszokod, nem is hiányzik az a sok szénhidrát
Nem ajánlom a teljesen szénhidrátmentes diétát. A szénhidrát gyakorlatilag a test üzemanyaga. Ha abszolút nem eszel semmi, akkor fáradékony és ingerlékeny leszel. Én olyan voltam egy hónap után mint egy élő halott. Hozzám se lehetett szólni. Csak a legszükségesebb dolgokat csináltam meg, semmihez sem volt kedvem. Amint elkezdtem szénhidrátot enni, visszajött az életkedvem is. És én sohasem csináltam olyat hogy teljesen megvontam magamtól a CH-t. Reggelire mindig ettem zabpelyhet, de ígysem volt elég.
Olyat a testépítők sem csinálnak hogy teljesen megvonják a CH_t még egy verseny előtt sem.
Szerintem ez egy nagyon hülye ötlet egyébként, de ahogy gondolod...
Bocsi az offért, egy kérdésem lenne, hátha tudtok segíteni. Ch mentes diéta alatt reggelire mit esztek? Mert az ebéd, vacsi ok, de azt nem tudom, hogy mit tudnék enni reggelire, ami ad elegendő energiát, és nincs benne ch.
Köszi előre is a válaszokat!!!
Jaj, az kevés. De van, aki bírja. Én már a 120-at sem bírtam, vérben forogtak a szemeim.
Nekem pl. az Atkins-féle diéta sem menne.
Na, ez jó. A köznyelvben általában az a jelentése a szénhidrátmentes diétának, hogy az illető nem eszik kenyérfélét, rizst, krumplit. Még a salátalevélben is van szénhidrát, a gyümölcsben is.
Tartósan napi 100 g CH alatti diéta szívproblémákhoz, a hormonrendszer felborulásához vezethet. Ezt nem én találtam ki, hanem diabetológus mondta.
Amúgy én napi 150 g-os CH-diétán vagyok. Mielőtt még valaki azt hinné, a 150 g királyi lakomákhoz elegendő, elárulom, hogy nem
kétféleképpen lehet csinálni ezt a diétát. az egyik, amit én is csinálok (most pár hónapja nem mert babát várok), hogy nem eszek lisztes, cukros dolgokat, valamint krumplit és rizst egyáltalán. tehát semmi kenyér, pékárú....semmi ilyesmi. de eszek sok zöldséget főleg nyersen, de párolva is, eszek gyümölcsüt, húst, tejterméket, tojást...én ezzel 36 kilót fogytam kevesebb mint 1 év alatt és szépen sikerült tartanom is a súlyomat.
a másik módja amikor valaki zöldésget, gyümölcsöt sem eszik. ezt hosszú ideig nem lehet tartani mert borzasztó egészségtelen, de kúra szerűn a fogyás elején néhány hétig sokan csinálják. szerintem ennek nem sok értelme van.
Én az atkins diétát csináltam ami az első időkben asszem 1-vagy2 hétig csak napi 10 gramm szénhidrátot lehet enni.Vagy 20at már nem is tudom.
Csináltam azt a diétát és nagyon jó volt.
Mindenben van szénhidrát.Némelyikben sok némelyikben kevesebb de van!
Én szénhidrátszegény diétát csinálok inzulin rezisztencia miatt. De azt tényleg nehezen tudom elképzelni, hogy teljesen CH mentes diétát folytasson valaki. De az nem is egészséges. Valamennyi CH-ra szüksége van a szervezetnek. Egy idő után begolyózik aki nem vesz magához szénhidrátot. Ingerlékenység stb....
Amiben gyakorlatilag alig van az a tojás, hús. Mert az nagyrészt fehérje.