Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Miért nem fogyok???????
Torolt_felhasznalo_413754
Létrehozva: 2007. január 6. 18:10
Sziasztok! Kb. fél éve váltottam életmódot (update követő lettem), aminek köszönhetően az első 3 hónapban ledobtam 16 kg-t. Azóta is tudatosan étkezem, és egy hónapja tornázok is, viszont a mérleg nyelve nem mozdul...Kezdek elbizonytalanodni, hogy vmit nem jól csinálok. Tudom, hogy a megtorpanás természetes, de azt nem, hogy vajon a 3 hónapja tartó is normális-e....Elképzelhető, hogy vmit nem jól csinálok... tudna vki vmi hasznos tanácsot adni??
Minden drasztikus fogyókúránál, ahol nagyobb mértékű a kalóriacsökkentés, és bizonyos fajta tápanyagokat (pl. szénhidrát) megvonnak, törvényszerű, hogy egy ideig tempósan csökken a súly, aztán lelassul ill. megáll.
Íme egy érdekes, megszívlelendő cikk:
Testsúlycsökkentés – fogyókúra nélkül
Miközben a súlyfelesleggel küszködő emberek cserélgetik egymás közt a legújabb, divatos fogyókúrás étrendeket, melyek néhány hét alatt akár 5-10 kg. Fogyással is kecsegtetnek, a táplálkozási szakemberek egyre inkább lándzsát törnek az egészséges táplálkozáson alapuló havi 0, 5-2 kg (más ajánlásban 1-3 kg) testsúlycsökkentés mellett. Statisztikailag ugyanis igazolt, hogy a kúrák alatt leadott kilók, ha visszatérünk megszokott étkezésünkhöz, egy éven belül szinte teljesen visszajönnek. Sőt, drasztikus megszorításokat tartalmazó kúrák esetén még a leadott kilónál több is lehet a végeredmény. És minél többször próbálkozunk a fogyókúrákkal, annál kövérebbek lehetünk, ezt nevezik „jojóeffektus”-nak. A probléma háttere az alapanyagcserében van. Ha a szervezet tartósan kevesebb energiát kap, mint amennyi az alapanyagcseréhez szükséges, akkor átáll a tartalékolásra. Főiskolai emlékeimből máig megőrződött a példa: „a kínai kuli már 30 szem rizs mellett sem hal éhen”. A takarékon működést a napi 1000 kcal alatti étrendek éppúgy nem válthatják ki, mint a kihagyott főétkezések. Nemegyszer volt már csak naponta egyszer étkező (de este 1200 kcal-t fogyasztó
Márpedig a testsúlycsökkentésben három fontos tényező van:
- az elfogyasztott energia (evés),
- az elégetett energia (mozgás)
- a pszichés tényezők.
A dicséret olyan külső lelki tényező, ami segít, hogy folytassuk, amit elkezdtünk. Nem árt mozgósítani belső lelki erőnket is, főleg az első hónapokra, pl. a célkitűzésekkel, mert ha szeretnénk tartósan, de lassan fogyni, akkor az előbb említett dicséretben csak a harmadik-ötödik hónapban részesülünk. De havi 1 kg testsúlycsökkenés, az évi 12 kg. Havi 1 kg „igazi” fogyáshoz heti 25 dkg zsírszövettől kell megszabadulni. Ha egy hónap alatt 10 kilóval csökken a testsúlyunk, annak csak 30%-a zsírszövet, a többi izomszövet, víz, stb. Nem cél az izomszövet-veszteség, sőt! Mozgással kedvezően változtathatjuk szervezetünk izomszövet-zsírszövet arányát, no meg ez is segít abban, hogy a zsírszövet onnan is lemenjen, ahonnan mi szeretnénk.
Gyurcsáné Kondrát Ilona dietetikus
Szia Nyanycika! Fel a fejjel be fog indulni nekem is azt mondták. Én már 4. hete eszem a Norbit, nem mozdul a sulyom. A Te szervezeted, most egy
kicsit pihen, légy türelemmel. puszi Ilike
Sziasztok!
Új regisztráló vagyok itt a wellnesscafe oldalán. Nem is tudom eddig miért nem regisztráltam, pedig nagyon sok hasznos tudni való van itt. Szeretném a segítségeteket kérni és örülnék ha vki. tudna válaszolni.
kb. 1 hónapja kezdtem el Norbi diétáját, nem eszem, vagyis alig szénhidrátot, no kenyér, no cukor, semmi lisztes dolog, se burgonya,se rizs,se tészta. sok zöldséget eszem, mellé sovány húsokat. Már fogytam is 4 kg-ot ,most vagyok 67kg-167 cm, mellette tornászom 2 naponta. most egy picit elcsüggedtem, már 2 hete stagnál a súlyom, nem akar lejjebb menni.
tudna vki. tanácsot adni,hogy vajon miért lehet, vagy mit csinálhatnék,hogy meginduljon??
Előre is KÖSZÖNÖM a segítséget!!!
Szia Monya!
Komolyan 1 éve küzdök. Első nekifutásra 10 kg -al megelégednék. Egy idő
óta áll a súlyom. 6kg lement 1 év alatt. Nyár óta áll a sulyom. A Norbi kaja nekem izlik, pedig elég inyenc vagyok. Nagyon szeretek sütni-főzni. De, azért hogy véletlenül se tegyek bele az ételbe olyasmit, amit nem ildomos, megrendeltem. Kértem 1-es kódu levesből 2, és egy 1-es másidikat.
Az egyik levest vacsira eszem. Bőven elég, még sok is. Általában gyümölcs-
leveseket kérek. Nem kell főznöm, nem kell kóstolgatni, tehát kevesebb a kisértés. Egyébként csak a borsófőzeléket nem kedvelem., kivéve amit én készítek. A többi mind jó. Te milyen kódu ételt eszel?
Légyszi áruld el, hogy mennyi idő mulva kezdtél el fogyni a Norbi kajától.
Én 3 hete eszem, de még semmi. Üdv. Ilike
menüre már 3 hete. Eddig még semmi sajnos. Ma reggel majdnem kitöltöttem a mérgem a mérlegen, de aztán nyeltem egy nagyot. 1 grammot sem fogytam.
Üdv. Ilike
Én is írhattam volna a címet, de engem különösképpen nem zavar a helyzet. Ősszel a 90 napos diétával 12 kilót fogytam, mellette tornáztam is persze. Aztán jöttek az ünnepek, és aztán visszaszoktam a régi étkezési szokásaimra, ami nem tett jót - 4 kilóval több lettem. Megembereltem magam, és megint elkezdtem a 90 napos diétát. Mivel másképp nem tudom megállni, hogy ne egyek feleslegesen, muszáj valami kézzelfogható diétát csináljak, nekem nem elég, hogy tudom, ne nassoljak, és úgy általában kevesebbet egyek mindenből. Most tartom magam a szabályokhoz, és nem is vagyok éhes. Ráadásul sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, mint diéta nélkül. De nem is ez a lényeg, hanem hogy minden nap fél órát biciglizek (szobabringa), és mióta jobb a kondim - mert tényleg sokkal jobban érzem magam! - futok is egy kölcsön futópadon. Először csak öt percet bírtam, de most már 20 percnél tartok, amit folyamatos kocogással töltök, ezalatt 2 km-t teszek meg. Nem egy nagy táv, de ahhoz képest, hogy két hete "edzem magam", nem is rossz. És most nézegetem, hogy hol vegyek futócipőt, mert tavasszal kimerészkedek a szabadba. Mindezek ellenére a mérleg szinte semmi változást nem mutat közel egy hónapi diéta és mozgás után. kicsit bosszant, de remélem azt jelenti, hogy fogy a zsír és nő az izom. Kicsit tanácstalan vagyok, biztosan nem jól csinálom a dolgokat, de ez telik tőlem. Négy gyerek mellől nem tudok edzőterembe járni, ráadásul falun lakom, a közelben nincs is ilyesmi tudtommal. Mindenesetre kitartok, és nekem az is sokat számít, hogy a kondícióm javul, már ennek is nagyon örülök. Jól érzem magam a bőrömben, hiába van súlyfeleslegem, és ez a lényeg.
nem lehet, hogy a mozgással kapcsolatos az, hogy a súlyod tartod? milyen gyakorlatokat végzel? aerob vagy anaerob gyakorlatok?
edző állította össze az edzésterved?
én amikor tornát oktattam sok lánynak csináltam programot, ezért is kérdezem.
üdv
vesztésnél, csak legyél türelmes. A fiam is egy hónap alatt 8 kg-ot adott le
Norbi 1-es étkezéssel. További sikert és kitartást. Húzz bele, jön a tavasz.
Üdv. Ilike
Én az itteni wellness diétát követtem, csak fél adag vacsival. (ezt a dietétikus tanácsára)
Köszönöm a biztató szavakat. Rátapintottál a lényegre azt hiszem, mivelhogy napi 3x étkezem, de keveset. A családom azt mondja,hogy ennél kevesebbet nem is lehet enni. Kb 800 kalóriát
fogyasztok. Amikor kórházban voltam az orvos azt tanácsolta, hogy egyek többet. Igen ám, de a súlyom meg elkezdett emelkedni. Azzal biztatott, hogy majd megáll és ismét elindul. 1-2 kg után megálljt parancsoltam és minden ment a régiek szerint.Tehát az a tanácsod, hogy 5x próbáljak étkezni. Köszönöm az ötletet, megpróbálom.
Üdvözöllek: Ilike
Hányszor eszel naponta? Mert amikor én (szintén 50 felett) úgy akartam fogyózni, mint régebben (pl. kihagyni a vacsit), akkor a testem szrájkot hirdetett.
5 éve szivműtéten estem át /megrepedt az aortám/, de sikeresen túléltem.
A súlyommal már előtte is problémám volt. Igaz sok mindent megtettem, hogy
változzon. Az egész életem arról szólt, hogy vigyáztam. Kb. 50 éves koromig
remekül néztem ki, no de most.. 156 cm a magasságom és 80 kg vagyok.
4x1 hetet feküdtem kórházban fogyasztás céljából. Napi 600 kalóriát kaptunk.
Mindenki fogyott 5-6 kilót, mire én 1.30 dekát küzdöttem le. Semmi melléevés
nem volt. Nagyon fegyelmezett vagyok, és főleg elkeseredett. Mozgásként
az orvos csak sétát és úszást engedélyez. A saját szakálamra én ennél többet
is teszek. Az orvos véleménye az volt, hogy nagyon kevés amit eszem és
tartalékol a szervezetem. Szénhidrátot, zsiros ételt nem fogyasztok. 18 óra
után nem eszem. Már több mindent kipróbáltam, többek között -Atkins diétát
zsirszegényen. Úgy befékezett a szervezetem, hogy nem tudom kimozditani,
Legutóbb 10 napra elvonultam és csak a mozgásnak és pihenésnek éltem.
Sok zöldség és fehérje volt a menü. Napi 14 km séta, amikor az idő nem
engedte 1000 métert úsztam. A kondicióm remek, csak nagyon vágyom
arra, hogy karcsúbb legyek, mert most kicsit almácska vagyok. Nem vagyok
kényszerevő, szinte soha nem is vagyok éhes. Mit tegyek? már kifogytam
az ötletekből. Ami forgalomban van fogyókúrát előmozditó étrendkiegészitő
azt is kipróbáltam. A pajzsmirigyem picit alulműködik, de ettől nem lehet.
S.O.S. várom a segitő ötletet egy hálás nagyi: Ilike
s
Sziasztok!
azt hiszem megtaláltam a nekem való fórumot és társakat
nagyon csak hasonló cipőben járok!
65kiló vagyok, 58 szeretnék lenni. Január elseje óta norbizok, csak egyest eszek,kivéve vasárnap,akkor beficcen krumpli rizs v vmi egyéb 2-es is! heti 3,4 alkalommal tornázok, és mindhiába, egy deka sem ment le! ahogy olvaslak titeket ,ti is küzdötök hasonló problémával! mivel indokoljátok?én arra gondolok, hogy mivel nincs akkora fúlyfelesleg(ünk), min 1 hónapnak el kell telni, h karcsúsodjunk! de addig is olyan nehéz kitartani, hogy nem látom az eredményt!
jajj, csajszik, vigasztaljuk egymást
Sziasztok
Én 20. napja updatezek, mellette heti 3szor aerobic(naggyon kemény!), 5 után semmi. Kb. 2 kilót mozdult lefele a mérleg mutatója. És itt a holtpont, úgy érzem... de nem adom fel, csak jön a depresszió. Akkor mikorra fog lemenni az a 20 kiló, ha így haladunk?! Nyugtassatok meg, hogy mindenkinél máskor áll és indul meg a fogyás!
Üdv Timi
Még véletlenül se kezdj el még kevesebbet enni. Valószínűleg lelassult az anyagcseréd. Talán érdemes lenne egy kicsit többet enni egy ideig, hogy ismét felgyorsuljon, de nem rossz az sem, ha egy kis izmot építesz. Ez nem megy egyik napról a másikra, és eleinte nem is fogyaszt, de azután önmagában az, hogy több lett az izomszöveted, gyorsítja az anyagcserét. Tehát: nem kardió, hanem súlyzózás és saját súllyal végzett gyakorlatok (a konditermet is említhetném, de kevés nő kedveli). Amikor több-kevesebb rendszerességgel járok konditerembe, bármit ehetek, nem hízom; és a felszedett izomtömegből még hónapokig-évekig(!) "elélek" - abban az értelemben, hogy amíg nem épül le, addig gyors marad az anyagcserém. (Persze ezzel nem azt akarom mondani, hogy ha sikerült lefogynod, hagyd abba a sportolást :-))
A másik lehetőség az, hogy már mostanra is sikerült egy kis izmot fölszedned, az meg ugye nehezebb, mint a zsír. De én inkább a fenti verziót tartom valószínűnek.
szia kordacs,
ne keseredj el, a mérőszalag a tuti
ha tényleg rendesen edzettél, bizti elégettél egy csomó zsírpárnát, és felszedhettél némi izomzatot s magadra. Az izom térfogata kisebb így lehetséges, hogy az az undok mérleg nem mozdul, valójában viszont lement 3 cm.
Szia!
Én a Level diétát próbáltam. Ismered?
Most új módszert próbálok, mivel az előző nem vált be. Nagyon nehéz így kitartani...
Vettem bérletet egy konditerembe. Egy héten háromszor van időm elmenni továbbá hetente 1 órát teniszezem a férjemmel. A konditeremben 90 percet kardiózom / futógép, taposó stb. /. Ez elég durva, de hátha ez lesz a megoldás. Természetesen az étkezésre is odafigyelek. Reggel Fitnesspehely, ebédre valami husi zöldséggel vagy salival és este 5 után semmi. Ha ez sem válik be....
Helló
Mintha én írtam volna!!
, mivel ugyanerre a megállapításra jutottam a 90 napos diéta második hét vége felé, annyi különbséggel, hogy én még arról a -1kg-ról sem tudok beszámolni. Igaz, hogy lapossabb lett a hasam de az a fránya mérleg nagyon odacövekelt!! Igaz nekem is csak 5kg-tól kell megszabadulnom.
Szerinten kicsiből nehezebb fogyni. Na de ennyire?
Te milyen diétázási formát követsz?
Szia!
Én ugyanebben a cipőben járok! Két hete diétázom, komolyan betartva és odafigyelve. rendszeresen tornázom. A két hét alatt 1 kg - ot fogytam.
Szerintem az lehet a gond, hogy szerencsére 5 kg - nál nincs nagyobb súlyfeleslegem és eddig sem tartoztam a nagyevők közé. Idáig is rendszeresen sportoltam, de most nagyon szeretném leadni ezt a pár kilót. Tanácstalan vagyok!
Ez egy teljesen reális és betartható edzésterv, amit kitaláltál magadnak, ennél nem is kell keményebb!
Felejtsd el a mérleget, inkább a mérőszalagot használd!
én úévi fogadalomként kezdtem el fogyizni.ár másfél hete,egy héten 3-4 alkalommal tornázom alkalmanként 1 órát és mellette kevesebbet eszem.miért nem ment le rólam első héten csak 50 dkg?pedig rendesen csinálom a gyakorlatokat is.most ott tartok,hogy 62,6kg-ról 61,4-re lementem és a csipőm 3 cm-rel kevesebb.ez utóbbi létezhet vagy csak rosszul mértem?
valaki mondjon valamit....
sziasztok!
én is le szeretnék vhogy fogyni, mert...na mondjuk úgy, hogy van néhány problémás zónám
na szóval: viszonylag egészségesen élek (hála anyum állandó unszolásának) és a BMI-im is jó, csak én még nem vagyok teljesen megelégedve! tehát a célom már megvan, csak nem tudom, hogyan valósítsam meg! nem tudnátok vmi jó tippet adni, hogy milyen diéta lenne olyan, hogy gyors az eredmény és nem kell nagyon sok mindenről lemondanom (nagyon édesszájú vagyok)?! nagyon nagyon megköszönném, ha vki írna pár tippet!
puszilok mindenkit
Úgyhogy megpróbálok fogyni!
Ha már idősebb egy kicsit nehezebben fogy. További sok szerencsét a fogyókúrádhoz! Szia!
Húú le a kalappal előtted!!! Sajnos én nem tudtam teljesen lemondani a 3-as dolgokról, főleg a pizzáról, ez utóbbiért ölni tudnék
Próbáltam már teljes kiörlésű lisztből csinálni, de nem izlett annyira mint a hagyományos
Tudom ajánlani Neked a Natúrvarázs nevű teát (Csala Zsuzsa féle tea), nekem nagyon bevált. Este lefekvés előtt kell inni, gyógynövényekből van és méregtelenítő hatású. Nekem nagyon bevált.
Még úgy is fogytam, hogy néhanapján azért "bűnöztem", és a mozgásra sincs mostanában időm. Talán ez tudna segíteni!
Még egy ötlet járj el néha szaunázni vagy infraszaunába, az is nagyon jól segíti a fogyást!
Egyszer voltam ilyen testkezelésen is, infraszauna+masszázs+tekerés, nagyon jót tesz a bőrnek, és lement jópár centi már egy kezeléstől.
Ha van kérdésed bármiről csak szólj!
Szia Monya!
Valóban, ha közel vagy az ideális testsúlyodhoz onnan már elég nehéz fogyni tapasztalataim szerint. Ha nem így van, akkor próbáld meg teljesen elhagyni a 3as kajákat egy időre. Jobb ötlet most nem jutott eszembe, de még gondolkodok.
Egyébként nem biztos, hogy csak a mérleget kell figyelni, mert ha mozogsz is mellette (és mint látom nemrég kezdted), akkor izmosodsz is, és ugyebár az izomnak nagyobb a súlya, így nem biztos hogy azt jelenti a stagnálás, hogy nem jó úton haladsz.
Ha elárulsz kicsit többet magdról és a diétád menetéről talán könnyebb lesz segíteni!
Nem írtad, milyen magas és hány kiló vagy, de lehet, hogy már nem jársz messze az ideális súlytól.
Másik tippem, hogy az anyagcseréd beállt egy alacsonyabb szintre, és már azon működik. Próbáld ki, hogy egy hétig felpörgeted, vagyis hizlaló kajákat eszel, amennyit jólesik, és utána állsz vissza az update étrendre. Ez nekem segíteni szokott, bár én nem követek egy adott diétát, inkább érzésre dolgozom. :-)
Üdv: nauphragus